1、孕妇补铁非常重要，那么孕妇如何补铁呢？多吃富铁食物 从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、孕期预防缺铁性贫血，首先，食物中要保证充足的富铁食物，如瘦肉、动物血糖和肝脏、鱼虾和禽类等。孕中期每天鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，每天周吃1次（约25克）动物肝脏，或1次动物血；孕末期每天鱼、禽、蛋、瘦肉合计250克，每周吃1次动物肝脏及1次动物血，以保证充足的铁供给。
3、红肉、家禽肉和鱼是补铁的最佳食物。肝脏含铁极为丰富，但因其含有不安全的维生素A，因此孕期食用次数应控制在1-2次。若孕妈妈是素食主义者，可食用蔬菜、谷物、豆类作补充。孕期缺铁有什么后果？孕期身体缺铁，就无法生成血红蛋白，从而导致妊娠期缺铁性贫血。
所以无论在孕期那个阶段出现缺铁性贫血，一定要及时补充铁。如果孕晚期有缺铁性贫血的情况，那就需要补铁的，如果没有贫血，也不要补太多铁，需要根据自己血红蛋白的数值，来综合分析的。 只有这样才能保证孕妇 健康 以及宝宝在子宫内的正常成长和发育。
所以孕妇在较多时候会表现为铁缺乏或者缺铁性贫血。
通常孕妇在怀孕期间会出现生理性贫血，所以在怀孕期间有必要补充铁的摄入。通常情况下，孕早期可以从食物中摄取铁，孕中期和孕晚期对铁的需求会增加，所以有必要补充铁。因此，孕妇在整个孕期应注意铁的摄入。孕妇应尽早补充铁剂，以预防缺铁性贫血及其不良后果。
第一补铁怀孕后的女人都有不同程度的缺铁性贫血，这是因为孕妈妈对铁元素的需求比平时要更多，如果不及时补铁会造成孕妇血液中的血红蛋白不足，从而引起胎儿的大脑发育异常，如果胎儿出生从母体带出缺铁性贫血，会影响宝宝的健康成长。
铁吸收最佳时间是在饭后的一两个小时吃就行了。其实，食补才是最好的补铁的方法，平时可以多用猪肝瘦肉熬粥或者是煲汤给喝，还有黑木耳、鸡蛋这些含有丰富的铁元素的食物应该多吃。因此，孕妇怀孕期间，补铁是尤为重要的。
吸收铁吸收的最佳时间是在饭后一两小时内吃。事实上，食品补充剂是最好的铁法，通常使用猪肝和瘦肉粥或汤喝，而黑色真菌，鸡蛋这些含有富含铁元素的食物应该更多。因此，怀孕期间孕妇尤为重要。
补充铁质之后，别忘了喝一杯富有维他命C的现榨果汁，有助吸收。花生富含草酸，会和铁质产生抵销作用，阻碍身体的吸收，应尽量避免。绿花椰菜可以搭配维生素C等蔬果一起食用，铁质吸收加倍。
孕妈就非常容易出现贫血的情况。所以，这个时间里孕妈应该多吃富含铁质的食物啦！红肉、猪血、猪肝等，都是补铁的好选择哦！ps：孕妈要少喝咖啡和茶，因为咖啡和茶中含有酚类的化合物，会影响铁的吸收。
此外，还应该多吃容易摄取到钙的食物。怀孕五个月要补充什么营养这个月，由于胎儿各部分器官组织在不断地完善和发育，因此需要增加营养，尤其要注意及时补铁补钙。由于孕妇内脏器官受到子宫挤压，可能会出现消化不良的症状，此时可以每顿减少数量，少食多餐。准妈妈们别忘了补充以下的营养素哦。蛋白质。
