1、由于是在怀孕期间，所以是没办法服用西药的安眠药来调理睡眠，因为这些药物对胎儿可能有不良影响。而且这期间还应该放松调节心情，同时还可以考虑在睡觉前多听舒缓的音乐，然后试着慢慢自然入睡，如果确实只能考虑服用药物来调理，那么建议要在服用半个月后停半个月。
2、饮食习惯的改变 好多准妈妈在怀孕初期，都会出现呕吐，食欲不振的现象。饮食规律发生了变化，有时候夜间还可能饿了，这样就会影响准妈妈的睡眠。有的准妈妈，因为担心胎儿发育营养不够，所以也会不节制的大量饮食，这样就会导致食物难以消化，也会影响孕妇的睡眠质量。
3、建议女性规律自己的作息时间。有些女性白天睡得时间过久，晚上就容易出现失眠或者难以入眠的情况，所以建议女性晚上尽早上床睡觉，白天减少睡眠时间。
4、但是随着胎儿的发育，随着子宫越来越大，女性就不能再趴着睡了。其实孕妇的睡姿是非常重要的，千万不可忽视哦。孕妇的最佳睡姿是向左侧卧。仰卧容易影响呼吸，右卧容易压迫胎儿。但是怀孕初期的时候，胎儿比较小的时候，也是可以趴着睡的。
5、睡前大量饮食，导致食物难以消化，这些都容易导致孕妇睡眠不好。孕妇睡眠不好怎么办当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话，不妨从以下的几种方法来改善。睡前准备增加枕头适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。
1、在孕早期和中期，胎儿的神经系统还在发育，尚未形成明确的睡眠觉醒周期，因此，即使母亲失眠，对胎儿的影响并不直接。这是个无压力的阶段，无需过于纠结。然而，孕晚期不同。随着胎儿的成长，他们开始有了基本的生物钟，但这个周期与妈妈的作息并不一致。
2、胎儿拥有自己的生物钟，会自己安排时间去做各种事情，所以孕妈妈睡觉的时候可能他也在睡觉，但是也有可能是醒着的，只不过妈妈睡着了，不知道而已。当然啦，这些都不会影响胎儿的正常发育，所以孕妈妈也不需要担心，保持每天开心就好。
3、如果准妈妈经常晚于十一点睡觉，那么，胎儿也会因为准妈妈不睡觉而难以好好休息，进而在准妈妈肚子里频繁活动。不仅胎儿的生长发育速度会受到影响，胎儿还会因为活动幅度过大而出现脐带绕颈的问题。
4、孕期午睡和不午睡对宝宝来说可能差距不大，宝宝的睡眠和很多因素有关系，个人气质类型、照料情况、环境因素、身体情况等等，不是孕期午睡所能决定的。睡眠不足要及时补觉 当然，如果孕期睡眠不充足，肯定会影响到妈妈的身体健康和情绪状况。
在怀孕初期，由于孕妈体内激素的升高，可能会变得容易嗜睡。另外，随着新陈代谢的增加，孕妈体内热量消耗得快，如果出现血糖不足的情况，孕妈也会变得容易嗜睡。但这种情况一般会在孕初期出现，到了妊娠第14—15周，嗜睡的情况就会减轻，如果到了孕中和孕晚期还有这种现象，就要及时就医了。
怀孕初期睡不着觉，这种情况与平时的心情和体内的激素分泌也有一定关系，如果平时压力过、精神紧张就会容易出现失眠的现象，如果在怀孕之后，体内激素分泌增高，使雌性激素和孕激素分泌也增高，才能够起到保胎的作用，让孕囊在孕妇体内正常的生长，出现这种情况的时候，也会引起失眠的现象。
总之怀孕初期睡不好，是比较常见的现象，但一般症状都不严重，对身体影响不大。
