1、据专家研究表明，女性月经初潮至少要有占体重17%以上的脂肪积累，而要维持月经和生育则必须要有占体重的22%的脂肪积累，才能提供能量，维持内分泌系统的正常功能，所以对消瘦型少女，应纠正偏食，设法多进食物，尤以摄入多些蛋白质，脂肪类等营养品，使体重增加，有助于性成熟，有助于月经正常。
2、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。
3、第四，如果是第一次来月经，月经往往都不是很规律的。因此，不要剧烈的运动，不要吃一些生冷的东西。女性人生中第一次月经来潮称为月经初潮，是青春期很重要的一个标志，在进入青春期以后，女性在激素水平的作用下，身体会出现比较明显的变化，生殖系统会逐渐的发育完善。
4、女孩月经初潮注意事项有哪些？少女首次来月经注意多喝开水，保持大便通畅。保证充足的睡眠，保持乐观稳定的情绪。少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。每天用温水擦洗外阴，洗澡不可盆浴，以免污水进入女性私处，引起感染。
5、我是一名15岁的女孩，今天…，有一些问题想要问问大家我的体质非常不好，非常瘦，胸部只稍稍的凸起，不怎么会看出来。
如何给小孩解释月经 原则一，告诉孩子妈妈身体是健康的 告诉孩子不要为妈妈担心 当孩子无意中看到卫生间里的带血的纸，或者孩子发现妈妈的身体会流血时，孩子首先想到的是妈妈的身体是否出现了问题，是否受伤，孩子关注的是妈妈的健康。
假如听到孩子提及到有关月经的话题，问一下信息的来源，这样可以保证孩子接受到正确的信息以免受到误导。在孩子接受体检之前，让她们知道可能医生会问她们是否来月经，你则可以顺带式询问她们的担心或者疑问。孩子到了适当的年龄的话，你应该将月经的正确信息带给她们。
如果来月经之后，要告诉女孩在经期碰到体育课的时候，要懂得和体育老师进行沟通，告知老师情况特殊，在剧烈运动环节最好能够休息。
小孩第一次来月经的时候首先要给孩子进行讲解来月经的原理，以及来月经是一种正常的现象，不要让孩子产生恐惧心理。同时要教孩子如何使用卫生巾，让孩子注意保持外阴部的清洁，及时冲澡、清洗，同时要让孩子严格的注意饮食，月经期不能吃生冷、辛辣、刺激的食物。同时还要注意让孩子多休息，避免劳累。
如果是女孩儿（生理期主要体现在开始来月经等）就妈妈去给她讲，男孩儿（会开始长喉结，冒胡子）就爸爸去讲，在讲之前，父母一定要把相关知识了解清楚，一次性讲清楚。让孩子完全弄明白，不要留有疑惑。同时要告知孩子，遇到这些情况和变化的正确处理方式和方法。
对于五六岁的孩子来说，并不适合对她们解释精子和卵子的作用。九到十岁这个年龄理解起这些来可能会更好一些。克里斯蒂娜韦伯尔说：你可以告诉小艾斯梅：女孩子长大成人后，每个月都有那么几天会有少量出血。
1、女性生理期的保健生理期期间尽量不要洗头洗完头一定要立即吹乾。生理期期间，可中午洗头。生理期期间要注意保暖。也就是少吹冷气_，冷气开着，在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
3、适度适量的运动有助于促进新陈代谢，改善血液循环，减轻不适。应选择短时间、小运动量、慢速度的轻度运动，避免剧烈运动，以防止经血量过多、痛经、腰酸等现象。母亲应关注女儿的月经状况，提前准备必要的月经用品，传授卫生知识，避免接触冷水，注意保暖。
4、经期的养生保健饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
1、女性生理卫生健康生理期期间拼命不要洗头：洗完头确定要急忙吹乾。生理期期间，可中午洗头。女性生理卫生健康生理期期间要关注保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、女性生理卫生知识 女性在生理期期间应该注意个人卫生，以保持健康。在生理期不要洗头，如果一定要洗，最好在中午进行，并且洗完后要尽快吹干。在生理期期间，应该避免吃冷饮，因为冷饮可能会导致污血无法顺畅排出，对身体造成伤害。
3、卫生间多潮湿且终日不见阳光，卫生巾存放在里面，容易受潮被霉菌污染。拆包后的卫生巾要放在洁净干燥处，受潮后不应再使用。 使用卫生巾前不洗手，会在卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程中，把手上的病菌带到卫生巾上。
4、注意休息，调节好饮食。生活规律，自然生理周期也规律。尽可能的在干净的床上裸睡。生理期不要吃巧克力。养成良好记录生理周期的习惯。要多运动。穿纯棉的内衣。如非必要，不要使用卫生巾。讲究个人卫生，每天清洗外阴。养成良好的生活作风，爱护好自己的私处。
