首先，16个月的宝宝可以适量食用各种黄绿色蔬菜、山药和番茄等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于保持肠道健康，同时促进免疫系统发育和完善，减少感冒生病的几率。此外，五谷杂粮如薏米和红豆也是不错的选择，它们富含膳食纤维和微量元素，有助于提升宝宝的整体健康状况。
增强宝宝免疫力可以试试一下这些食物。菌菇类食品 菌菇类食品有助于提高宝宝的免疫能力，可以很好的改善宝宝心血管方面的功能。
宝宝可以通过吃以下食物来增加免疫力：白蘑菇：含有丰富的维生素和硒元素。硒元素有助于减少宝宝感冒的几率，而维生素则能提升宝宝的免疫力。胡萝卜：胡萝卜中胡萝卜素含量很高，这是维生素A的前体。维生素A能保护宝宝的呼吸系统免受感染，同时也有助于视力发育。缺乏维生素A的宝宝更容易患呼吸道感染。
可以多吃维生素C、维生素A（或胡萝卜素）、维生素E、蛋白质等。绝大部分的蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆类、坚果等都含有丰富的营养素，只要均衡摄入，满足身体对营养素的需求，免疫力自然会提升。
秋季天气干燥，幼儿容易感到口鼻咽喉干燥，皮肤也会有不同程度的干裂反应。因此，补水是相当必要的。除了白开水，还可以用雪梨或柚子煮水给幼儿喝，以补充水分和维生素。避免给幼儿喝甜度高的水，以免引起肠道不适。秋季养好肺 补水是秋季养肺的重要措施之一。
同时，选择容易消化的食物，有助于孩子更好地入睡。 减少刺激：适量控制电子产品、玩具、热闹场合等视觉刺激，为孩子创造一个安静、舒适的睡眠环境。 适量运动：每天适量运动，有助于消耗孩子多余的精力，提高睡眠质量。 保持良好心情：关注孩子的情绪变化，确保他们在睡前保持愉悦的心情，有助于更快入睡。
太子参白术煲瘦肉 用料：太子参5克，白术10克，干淮山10克，干莲子10克，瘦肉若干，食盐适量。煲汤煎煮60分钟后喝汤。适用对象：平时体弱多病的孩子，如经常性反复感冒、过敏性鼻炎等。此食疗方能够补肺健脾，增强抵抗力。淮山莲子粥 用料：干淮山10克，干莲子10克，大米若干。将这些材料一同煮粥。
如果是脾胃虚弱的宝宝，可以多吃山药，山药是一种非常好的食物，它可以健胃消脾，而且还可以增强宝宝的抵抗力，山药无论是清炒还是熬汤都是非常好的食物，还有就是宝宝应该每天都吃新鲜的蔬菜和水果，鸡蛋的营养是非常丰富的，它可以增强宝宝的抵抗力，所以对于小孩来说，每天都应该吃一个鸡蛋。
坚持母乳喂养 母乳喂养的好处就不多说了，母乳中含有多种提升宝宝免疫力的营养物质，尤其是初乳。如果妈妈不能坚持母乳喂养，建议可以补充乳铁蛋白来。乳铁蛋白是蕴含在初乳中一种安全可靠的天然物质，对提升婴幼儿免疫力，提升消化能力、预防宝宝缺铁性贫血有很好的效果。
养成营养均衡多样化的饮食习惯，可以慢慢提高孩子免疫力，平时应该让孩子多做一些有氧运动，也可以帮助提高免疫力。
1、乳铁蛋白+益生元，“黄金搭档”让宝宝放心接触大自然 乳铁蛋白和益生元是奶粉中的重要成分，它们通过保护宝宝的肠道健康来增强抵抗力，被誉为奶粉界的“黄金搭档”。乳铁蛋白——“健康的第一道免疫防线”乳铁蛋白是宝宝初次获得免疫力的营养物质之一，对提高免疫力至关重要。
2、- 伊利金领冠珍护菁蕴：- 乳铁蛋白含量高：一段奶粉中100克含有470毫克乳铁蛋白，2 - 3段分别为410毫克以及360毫克，整体含量贴合母乳水平，能满足宝宝生长过程中对营养元素的需求。- 配方优势：添加6倍活性蛋白opn，搭配黄金搭档专利核苷酸组合，给宝宝带来超强守护。
3、乳铁蛋白和益生菌可以一起喂，不会产生不良影响。8月5日，在中国营养学会、北京中医药大学和北京青年报联合主办的食物安全与食物相克专家研讨会上，中国营养学会名誉理事长葛可佑表示，现在流行的很多食物相克理论是没有科学根据的。葛可佑指出，从实验数据上，就可以证实食物相克理论的错误。
