1、如果你想生一个健康的宝宝。要做好身体和心理上的准备。男性准备。戒烟戒酒，远离有毒有害气体环境。远离辐射。每天定期做体育锻炼。妇女在怀孕的前三个月服用叶酸。远离有毒有害气体环境，停止吸烟和饮酒。每天进行一点体育活动。开始服用叶酸，每次一片，每天一次，剂量为0.4毫克。
2、夫妻三代之内不能成为近亲或旁系亲属；夫妻俩不应该喝酒或抽烟，多运动，提高免疫力，少生病，少吃药；夫妻应该多休息，少睡觉；妻子不应该使用化妆品，但应该有合理的食物和均衡的营养。
3、夫妻俩提前3个月开始服用含有多种维生素的叶酸。有证据表明，孕前补充叶酸可以有效预防和减少胎儿中枢神经管畸形的发生。叶酸可以在日常饮食和绿色蔬菜中获得，所以不要偏食，一定要荤素搭配。 备孕期间，避免有毒有害化学物质或放射性物质的侵害。不要搬进新装修的房子或在里面呆很长时间。适当开窗通风。
②母亲：母亲是怀孕的主体，备孕更加重要。要做以下的准备，建议孕前一年开始做准备，比如有贫血等问题抓紧治疗，调理好也需要一年、半年、最少也要三个月的时间。所以，孕前最少也要在三个月前开始做准备。健康检查，营养问题，心理问题等等。除此之外，服用叶酸。
我可以给您一些建议来帮助宝宝在备孕期间更聪明地发育。以下是一些饮食规划的建议：均衡饮食：确保您的饮食包含各种营养素，如蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类和豆类等食物。叶酸摄入：叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素。
在备孕之前要多学优生优育的知识，该如何去吃？该如何补充身体所需的营养？还可以上一些培训班，有专门的营养师告诉我们备孕之前应该怎么吃。要充分保证饮食的营养全面性，有很多人喜欢挑食，备孕之前一定要纠正这个毛病，只有做到不挑食，才能让身体健康，才能孕育一个健康的宝宝。
生一个 健康 的宝宝是做父母的最大心愿，生一个 健康 聪明的宝宝那就是锦上添花，真是太赞了。想生一个 健康 聪明的宝宝，就要从备孕开始努力，需要男女共同努力。 在备孕期间，怎样才能怀上健康聪明的宝宝？ 生一个 健康 聪明的宝宝必须具备这些条件：（1） 健康 的身体是生一个 健康 的宝宝的充分必要条件。
每个准妈妈都想生一个健康聪明的宝宝，那么，孕前的准备仗也要准备充足，不仅要在精神上准备好，身体上也要准备好。尤其是备孕期饮食禁忌。为了怀上健康聪明的宝宝，我们来了解一下孕前饮食的5大禁忌。备孕期饮食禁忌 减肥要科学。
那么在备孕期间，大家一定要及时的改正过来，不要让女性生活在有烟的环境中，否则会影响到胎儿的正常生长发育。那么在孩子生下来之后，我们也需要给孩子提供一个友爱的家庭氛围。父母的爱对孩子来说是最大的安全感，如果父母不爱自己孩子的话，孩子就会感觉特别的失落。
1、主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、桂圆等。肉、蛋、奶：牛肉、鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等，补充身体需要的大量水分和矿物质。
2、铁是制造红细胞的必须原料，缺铁会发生贫血，严重的贫血不但会影响受孕，即便怀孕也会影响胎宝宝的发育，所以女性从备孕的时候开始就要注意补铁。含铁丰富的食物：猪肝，黄豆，芝麻，樱桃，动物血液，虾米，黑木耳，南瓜子，芹菜，菠菜，红枣等。
3、女性应当在备孕阶段就开始补充叶酸，准备一个良好的孕育环境，建议孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。富含叶酸的食物：如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
4、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。如果你吃一些含维生素C的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
1、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。同时建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。
2、首先怀孕前要做孕检，排除一些致畸的因素。备孕期间夫妻双方需要戒烟戒酒，保持规律的生活作息，保证健康饮食。怀孕后根据医生的要求定期产检。
3、特别是如果病情严重需要用药也...可能会使胎儿先天不足。如果怀孕了注意自身激素水平，适量补充叶酸和孕体酮。当然如果激素水平正常就别服用了，过尤不及，药物毕竟是药，能不用就不用。
